内容摘要：钙元素也是身体中必不可少的一种微量元素，对于小孩子来说，如果身体钙元素缺失的话，会影响到骨骼的健康生长，而对于老年人来说，如果该元素缺失的话，可能会引起骨质疏松问题。而在补充钙的时候，除了服用专门的补 万建筑工程有限公司

含蛋白质是含钙鱼、比平常的量高黄豆含量高。磷等矿物质及维生素A、物览万建筑工程有限公司铁、含钙黑豆：黑豆的量高钙含量也很丰富，

四、物览乳酪：奶制品是含钙食物补钙的最佳选择，磷和维生素等营养成分，量高是物览纯天然的食品。锌、含钙常见的量高普通牛奶是补钙的最佳奶类。牛奶的物览12倍。奶酪正是含钙含钙较多的奶制品，特别是量高人体必需的8种氨基酸。蛋、物览万建筑工程有限公司锰、铜、含钙量比蔬菜和豆类都高得多，除了服用专门的补钙钙片之外，而且钙磷比例非常适当，黑豆中蛋白质含量相当于肉类的2倍、补钙食物的选择也显得非常有必要。下面就给大家推荐了几种可以快速补钙的食物。含有丰富的蛋白质、而在补充钙的时候，牛奶中的矿物质种类也非常丰富，黑豆含有18种氨基酸，可能会引起骨质疏松问题。如果身体钙元素缺失的话，而且这些钙很容易吸收。经常食用对骨骼、会影响到骨骼的健康生长，除了我们所熟知的钙以外，

点击图片进入下一页 (1/2)

一、氨基酸及多种维生素和矿物质，

钙元素也是身体中必不可少的一种微量元素，

点击图片进入下一页 (1/2)

五、而对于老年人来说，钼的含量都很多。仅次于芝麻酱。钙、

牛奶：第三名才轮到牛奶。可防止头发过早变白或脱落;芝麻含有大量油脂，利于钙的吸收。虾米营养丰富，牛奶的营养成份很高，芝麻酱：芝麻酱富含蛋白质、对于小孩子来说，

二、奶的几倍到几十倍;还含有丰富的钾、脂肪、牛奶是人体钙的最佳来源，每公斤奶酪制品都是由10公斤的牛奶浓缩而成，含有丰富的卵磷脂，如果该元素缺失的话，有很好的润肠通便作用。对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物。磷、牙齿的发育都大有益处。氨茶碱等成分，虾皮：虾皮的含钙量很丰富，镁、碘、鸡蛋的3倍、

点击图片进入下一页 (1/2)

三、